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《瘦得有態度:王麗雅的健美筆記(內附20分鐘馬甲線x蜜桃臀 S曲線特訓班Step By Step圖解&DVD》
瘦身新態度!美麗自己說了算!
運動時不斷地與自己對話,了解身體現在的狀況,堅持下去或放棄?
我透過身體的鍛鍊,復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。~王麗雅
跟著做!別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀
把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後,
愛上運動,自然雕塑出完美線條。
經歷了失婚、酗酒,原本就較一般東方女生健壯的骨架,
讓王麗雅一下子,得穿上比原本大上1~2號的服裝。
然而在最低潮的時分,有一道門在王麗雅面前打開,
她開始接觸運動,發現自己越運動、越快樂,
不知不覺瘦出體態、練出健美的身材,
有了完美線條,穿上衣服自然怎麼都好看,
脫下衣服,更是讓男人垂涎、女人讚嘆,
沒有想到吧?原來瘦身的第一步,是愛上自己、愛上運動!
麗雅將在新書中一步步將她從瘦身到塑身的祕訣完整公開,
包括麗雅從未公開的獨家塑身操~19招馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操、麗雅私房窈窕健康餐,
還有萬名粉絲QA總整理,完整回覆所有關於運動的疑難雜症,
分享麗雅是如何樂在運動、樂在這個變美的過程。
本書特色
20分鐘馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操DVD+19招S曲線特訓班步驟圖解
12道懶人窈窕餐+12篇運動日誌真心話大公開
愛上運動,愛上自己
•從馬拉松到鐵人競賽,麗雅從運動中找到快樂自信,找到單純美好的生活方式。
•由NTC專業教練親自設計的20分鐘塑身操,融合核心肌群概念,讓你在家輕鬆做,步步打造傲人S曲線。
•麗雅私房窈窕健康餐,均衡飲食,出外在家輕鬆做。
國內推薦(依筆畫順序排列)
時尚彩妝師 小凱老師
瘦不一定美!但美的人基本上都很瘦!
圖文部落客 馬克媽媽
我心目中完美女性,要有性感的身材曲線,裡面還住著擁有智慧的靈魂,運動後蛻變的麗雅辦到了!
正面女王 連靜雯
跟著麗雅的文字進入運動的天堂,
快樂可以自找,健康可以累積,
在生活中創造出屬於自己的魅力方程式!
天王天后御用造型師 陳孫華
我喜歡這本書所要跟大家分享的,它不只是美的知識,更是一種具有力量的生活態度。那就是麗雅在我心中,跟很多女孩不一樣的,具有行動力的美。
Joe哥哥與包子妹的 媽咪速玲
親愛的麗雅:看著妳一路的蛻變,我從好朋友的身份,已經變成妳的粉絲了!
哈哈~看妳運動的樣子會讓人著迷,我要跟著妳的態度走~瘦得有態度。
跑者.作家 歐陽靖絲絨沙發拋光
「麗雅是個會發光的女人。在我認識的朋友之中,嚴謹維持體態的女性不少,卻鮮少有人能做到像麗雅這種程度;更重要的是,因為她真心愛著運動,所以無時無刻皆散發著正面、積極的能量。唯有健康的身體與心境,才能讓女人美到如此發光!」
田徑名師 潘瑞根教練
用真誠內心與身體深層對話,是雋永美好的經驗。
透過運動方式,展現內在專注印記,適時找到生命不滅的出口,同時看到很不一樣的自己。
麗雅的書,圖文並茂,敘述精彩,可讀性極高,值得典藏。
作者介紹
王麗雅(Liya)
身高:178
體重:58
血型: B
星座:處女
生日:1983年8月27日
學歷:景文技術學院 視覺傳達系
喜歡的事:運動、旅遊、美食、繪畫、閱讀、日光浴
2004年新絲路國際模特兒大賽十大佳麗
2005年ELITE MODEL LOOK 比賽臺灣區第一名
2014年新北市消防大使
視障公益路跑領跑員
NIKE形象大使
2005年獲得ELITE MODEL LOOK比賽台灣區第一名的麗雅,2010年走入婚姻,2012年宣告離婚,婚變後度過為期一年的低潮期,最後藉由跑步等運動,重拾人生目標、找回自信和 美麗,火辣的身材和完美的馬甲線、蜜桃臀引起各媒體熱烈討論。更藉由自身經歷,傳遞運動正面價值觀,健康形象深植人心,成功轉型受到各方矚目。
Facebook粉絲專頁│王麗雅Liya
instagram│Liyaya
weibo│王滑鼠裝備裁切成形麗雅LiyaWang
瘦得有態度:王麗雅的健美筆記(內附20分鐘馬甲線x蜜桃臀 S曲線特訓班Step By Step圖解&DVD-目錄導覽說明
Part I 一開始
小麗雅
鎂光燈人生
逃避
重生
重新出發!麗雅的運動日誌
跑起來的理由
我的第一場半程馬拉松
夏威夷Honolulu馬拉松
日月潭環湖馬拉松
鐵人三項
澎湖三鐵
2014舊金山NIKE女子馬拉松
對自己有期許的美好
馬甲線小姐
背影殺手
焦糖古銅肌
屬於我的作品
移動時的思緒
Part II 跟著做就對了!一起享受窈窕美麗
健康?元氣?美麗 從飲食開始
我和我的運動生活
關於運動的二三事
馬甲線×蜜桃臀S曲線特訓班
感謝文
運動經歷
自序
我盡力做到最好了
這篇自序完全就是在籌備新書時的感想,一面回想一面窩囊地哭了起來,回想這一路走來有令人鼻酸啜泣的時刻,也有難過到讓人想失態大哭的時候,畢竟自己曾經也有想要退隱山林,販售農產品餬口飯溫飽即可的逃避現實心態。
出 一本代表自己的書,要先與經紀人溝通,要與出版編輯與伊林專案出書部門的人溝通,當然還要和教練與營養師的請益,還有攝影師與美術編輯的溝通。在出 一本書之前,我真應該先修一門人與人之間的溝通課程,然後再來整理時光寶盒裡零零散散的文章心得,與手機裡上萬張的照片。為了拍出書中的性感兼具健康形象 的美圖,首先要在冬日進補時克制大食怪出來攪亂、鞭策自己每早離開甜蜜的被窩,外出運動鍛鍊身體,這一切都是為了呈現最真實的自己,不想過度依賴電腦修 圖,希望這本書出來後,裡面一些令人血脈噴張的運動照片,當在書店被讀者發現是我本人站在旁邊時,會被他們說:「哇~妳本人也好健美喔!這要求完美的變態 心情,完全逼死我自己,新書執行期間我的生理與心理經常在煎熬狀態,就像是與時間的拉鋸戰。相信我!最後的美圖或許還是會需要修圖後製小仙子的幫忙,但我 真的是拚進全力了。
在這本書中,想分享我從一個離婚的資深模特兒,走入彷如酒鬼的黑暗、負面生活,最後因為接觸運動而跑出自信美麗的新 人生。我想對那些不管是單身或有伴 的人說,大家都要好好過活,也希望能對那些沒自信的浮木們產生鼓舞作用。並且引起一些運動咖、練家子的小小共鳴,雖然我不是天上人間的仙女,比較像是醜小 鴨來著,但這過程一定是會有煎熬與磨鍊的。出書就是不容易,才顯得這結果是珍貴的。鐵打的黑天鵝!加油!(給自己的信心喊話)
推薦序
伊林娛樂總經理 陳婉若
內蘊溫暖的美麗珍珠
麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。
而這顆珍珠的轉變,隨著生命中,很多成長的轉折而更顯光彩。
我初初認識她的時候,她在我記憶中的形象,總是跳躍的外在卻沒有安定的內在。
而這些年,她因緣際會愛上了跑步,外在依然跳躍,但內在卻擁有安定的力量。
麗雅是個幸運兒。模特兒的工作,在某部份老天給了她很大的天賦~
但運動者的角色,卻必須一步一個腳印,下多少功夫有多少成果~
運動者的角色休養了她內在的個性,讓他內外皆美。
現在~這顆珍珠不但光彩炫目而且內蘊溫暖。
麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。
極地冒險運動家 林義傑
如果努力能夠讓人成功,那麼,堅持才會讓人蛻變。
初見麗雅,沒有特別想法,只知道就是一個超級模特兒,在我們常人的眼光中,她就是一位在鎂光燈前的美麗尤物,除此之外,沒有其他因素讓大家得以再深入了解。
一次機會,麗雅興奮地跟我說:「我今天早上跑了10公里了!」
我驚訝的回答:「哎唷!跑了10公里!!!妳說真的假的?!」
麗雅一句話驚醒我對他的膚淺看法,接下來的兩年間,她沒有浪費一丁點生活剩餘價值,反而把運動這件事情當作生活目標堅持跑著。
更讓我驚訝的是,麗雅把模特兒工作與運動相互結合,這正如當今社會上最流行的Business model:Cross Over Cooperation。
想想,這不就是我一直對運動員推廣的概念嗎?運動員不能只是會運動競技,還要學會一樣技能就是將它結合成為社會生存工具。
好開心,麗雅出書了,她將堅持到底的跑步意志與過去工作與生活經驗統整結合,看一位跌倒後再努力爬起的漂亮女孩因為運動改變生活,再品讀一位漂亮女孩如何因為堅持重新獲得曙光迎面。
祝福麗雅,新書成功!
三鐵教練 Jovi教練
機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態
王麗雅
那個王麗雅要練游泳?
王麗雅不就是那個黑黑的 Model!
我們的對話總是很簡單,
麗雅:教練我要跑半馬。
麗雅:教練我可以比三鐵嗎?
麗雅:教練我要跑全馬。
我都只有冷冷的回答:好啊!不難啊!
麗雅:教練你真的覺得我可以嗎?
我也都只有冷冷的回答:當然可以!
但當我們愈熟,麗雅小姐就會開始裝死,我們最常的對話就是,
麗雅:教練我快死掉了。
教練我會死掉嗎?
我會死啦!
我都會說:要死還差很遠!
我從來都不會安慰她,因為我知道她很堅強的。只是很愛叫!
我覺得這女生,外表酷酷的,骨子裡有種不服輸的氣息。每次都跟我說:「教練我沒有跟其它人比哦!我只跟自己比。」
但我知道她對自己的要求很高,當我說:「妳不行啦!妳沒辨法,算了!別練了。」
她就會一個人聽著音樂就跑了出去,不管刮風下雨。
開始了解,她有她的態度,她的節奏。她認真地對待每一件事。
當任何人要挑戰她時,她就會硬起來去把每件事做好,不需要別人的催促。
也許這就是運動家的精神吧!
身為她的教練,我很慶幸,因為我在她的身上也學習到她那生活的態度。她總是不多說不強求,但盡力去做好每一件事,是不需要在意他人眼光的。很認真的面對迎向她的每件事。機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態。
這樣的Model只有一個,這樣的態度也只有一個。It's Liya!
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:17
頁數:144
出版地:台灣
- 作者:王麗雅
追蹤
- 出版社:三采
出版社追蹤
- 出版日:2015/3/6
- ISBN:9789863423041
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
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單車可進房 | |
可上網 | |
外國語服務 | 無 |
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備註 | Plotting foil異型加工 |
日本國產P-1反潛機又出狀況,繼6月一架原定參加巴黎航空展的P-1故障後,日前又發生尾翼橡膠零件脫落事件。日本媒體更質疑,自衛隊軍機不斷出狀況,可能與使用神戶製鋼數據造假的零件有關。
日本海上自衛隊厚木航空基地發表聲明表示,上月29日,一架P-1反潛機中午12點自厚木基地起飛後,發現尾翼橡膠零件遺失,飛機在13點17分返回基地,基地已向位於飛行航線的東京、山梨等地通報,未傳出有人員傷亡的消息。
6月的巴黎航展中,日本防衛省原本打算派遣兩架P-1反潛機參展,但在非洲吉布地基地進行檢修時,地勤人員發現其中一架出現故障,由於需要更換的零件必須從日本本土送來,因此放棄參加巴黎航空展,只派遣一架P-1參展。先前也傳出P-1在飛行測試時出現發動機熄火的問題。
除了P-1外,研發中的C-2運輸機也是不順遂,C-2與P-1有15%的共用零件,在2014年測試時,發現C-2機身強度問題,導致後部的貨倉門脫落。由於日前爆出神戶製鋼造假風波,P-1與C-2都有使用神戶製鋼使用的鋼材,因此有日本媒體懷疑故障頻傳與此有關。
為了淘汰服役30多年的P-3C反潛機,2009年川崎(Kawasaki)重工為海上自衛隊打造新一代反潛機P-X,並於2013年成軍服役,稱為P-1。P-1採用4具噴射發動機,最大飛行數度達每小時820公里,遠較P-3C每小時620公里來得快。巡航高度達到13520公尺,遠超過P-3C的8800公尺高,甚至超過了美國的新一代的P-8反潛機,使P-1可以更快到達任務區域,且可在任務區域擁有更長滯空時間。
P-1預估最大對海搜索距離為200海浬,對潛望鏡搜索距離32海浬,可同時搜索與追蹤256個目標。P-1能夠搭載日本國產ASM-1C反艦飛彈、AGM-84魚叉(Harpoon)反艦飛彈、AGM-65小牛空對地飛彈;內置彈艙能夠搭載8枚魚雷、深水炸彈等武器。
▲日本航空自衛隊C-2運輸機。(圖/航空自衛隊)
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電視冠軍第一拉麵評論家?日本最強拉麵魂
透析成就拉麵的所有關鍵
全台第一本拉麵專書
收錄【必吃十大拉麵導覽圖】
【日本各地特色拉麵】
【神人級年表】
連續兩屆電視冠軍拉麵王冠軍
東京拉麵大賞評審
(東京?ラーメン?オブ?ザイヤー,Tokyo Ramen Of The Year,縮寫TRY)
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連對拉麵沒興趣的人,都能輕易愛上的拉麵之書。看完本書你不會覺得拉麵只是一碗一千日圓的麵。在書中發現自己小時候去過的拉麵屋,令我感到懷念,再次喚醒記憶中的美味。──日本讀者ロードクロサイト
每一章短短的,只講一個主題,沒有冗長的說明,非常好。不是只寫作者自己想寫的事,還寫了讀者想知道的事,內容充實,全書貫串作者對拉麵的期待與愛,愛好拉麵者不能錯過。──日本讀者 くわもちじんぺい
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天然橡膠印刷後成型加工zund數位切割機是頂尖世界品牌,天然橡膠印刷後成型加工能夠切割最多元化的複合材料
天然橡膠印刷後成型加工朝安科技為台灣複合材料切割總代理,許多工廠指定由朝安科技zund切割機作為唯一首選
天然橡膠印刷後成型加工我們的人員受過瑞士原廠訓練,對於所有參數設定與相關應用相當清楚
專業知識有目睹,天然橡膠印刷後成型加工服務品質絕對眼見為憑
新的一年,讓朝安科技提升您廠房整體產能,良率更高,天然橡膠印刷後成型加工切割材料更精準
天然橡膠印刷後成型加工與您一起創造更輝煌的成績。
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